日本の産後うつの発症率は10~20%

日本での産後うつは大きな社会問題になってきています。

医師や行政は「産後はカラダの変化も大きいので、ある程度はしょうがないでしょう。」

とお茶を濁すことも多いようです。

産後うつは誰もがかかってしまう可能性がある病気です。

症状を早めにチェックして、少しでも早く気づけるようにしましょう。

こんな症状はありませんか?

産後の育児は体力的にもハードな仕事ではありますが、単なる疲れだと安易に考えずに、心も疲れているのだと思い、一度立ち止まってみる勇気も大切です。

症状の現れ方には個人差がありますが、産後うつの場合は次のような症状が見られやすくなります。

・子育てに自信が持てず不安で仕方ない
・赤ちゃんをかわいいと思えない
・こんな母親ならこの世からいなくなった方がいいと思う(死にたいと思う)
・好きだったことにも興味や喜びを感じられない
・何ごとにも無気力で、家事や育児をやる気にならない
・疲労感が続いている
・何かとイライラする
・不眠などの睡眠障害が見られる

産後うつを悪化させない対処法

当然、周りのサポートは絶対です。
特に、旦那さんの育児への参加もさることながら、ちょっとした声のかけ方にも気を遣ってあげて欲しいです。
日中、赤ちゃんと2人っきりの空間で頑張ってきたママをねぎらってあげて下さい。

あとは、ママ自身の育児への取り組み方です。
完璧に何でもこなそうとして、色々と頑張りすぎてしまうママの方が産後うつになる傾向があります。
手抜きを覚えましょう。肉体的に不都合がでてきてもやはり、気が滅入ってしまいます。頼れるものは何でも頼りましょう。

あとはやはり、日中に他の誰かとコミュニケーションを取ること。できれば、よく話しを聞いてくれるお友達とおしゃべりすること。同じママ友がいれば情報をシェアできますしね。自分の中に溜め込まないことが大切です。

赤ちゃんの成長と共に、ママの心も必ず変化していきます!

産後は、ホルモンのバランスが崩れることも産後うつの原因のひとつであることは確かですが、やはり今までとの環境が大きく変わることで心が揺れ動いてしまうのは、ある程度しょうがないのも事実です。

ですが、個人差はありますが、これがずっと続くわけではありません。赤ちゃんの成長と共に育児にも変化が起こります。その変化を感じながら、自分なりの育児の楽しみを見つけていくのもいいかもしれません。

私も子育てを経験して、本当にママの偉大さを思い知ったひとりです。
ひとりでも多くのママが、穏やかな気持ちで毎日の育児を楽しんで欲しいと願っています。

恒心堂接骨院は少しでもそんなママのお手伝いができればと思っています。

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